【bsport官网入口】经期出血过多怎么办？ 牛奶加蜂蜜可缓解痛经

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也不会再次发生较小的变化。这一类似时期，营养的摄入要全面、平衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都无法较少。其中铁是人体身体健康必须的微量元素之一，是人体制备血红蛋白的最重要元素。

当女性月经来潮时，不会导致铁的萎缩激增。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补足铁，以免导致铁缺少与贫血。另外，维生素c能增进非血红素铁的吸取。所以，在机体出血的月经期间，补足含有铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

根据上述营养拒绝，女性在经期要做饮食合理，侧重补铁。那么，如何才能有效地补铁呢？最简单且行之有效的方法要数食补。在食补中首先应当竖立准确的饮食观，防止步入误区。如果经期发炎过多，平时可食用一些休养白花的药膳，不仅可以白花养血，还有助红颜派驻。

如三红白花益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、五味子羊肉汤、杞子红枣煮鸡蛋等。下面是3种主要白花药膳的制作方法，大家不妨一试。三白白花益颜粥原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

制法：洗涤红枣、枸杞子、血糯米。置放铁锅中加清水，再行用旺火浸泡，转用文火蒸粥，粥出时重新加入红糖，调匀。服法：每日1剂，早于、晚分食。功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适合于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较潮湿及身体瘦弱者食用。

体胖者忌食此粥。菠菜猪肝汤原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。制法：将菠菜洗涤、小块段，猪肝切片。

锅内水烧开后，重新加入生姜丝和少量盐，再行放进猪肝和菠菜，水沸后肝煮才可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。功效：菠菜、猪肝两味同用能白花，用作缺铁性贫血的补养和化疗。

胶芪枣汤原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。制法：再行水煎黄芪、大枣，水沸1小时后所取汤，将阿胶放进汤中融化。服法：每日1剂，早于、晚分服。

功效：阿胶白花；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用作贫血的补养和化疗。牛奶特蜂蜜痛经都起身非常数量的已婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身心烦力弱等不适感，这就是令人尤其困惑的痛经。

虽然绝大多数女性痛经归属于生理现象，但疼痛经常使人坐卧不宁、睡眠中忧虑。最近，国外妇产科专家指出，每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，才可减轻甚至避免痛经之厌。为什么两种如此普通的食物有这么大的起到呢？原本归功于两种矿物质：钾和镁。

牛奶含钾多，而蜂蜜所含非常丰富的镁。研究指出，钾对神经冲动的传导、血液的凝结过程都起最重要的起到，它能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染及增加经期出血量；镁对大脑中枢神经具备镇静剂起到，能调节心理，避免紧绷心理，减低压力。

另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。B族维生素，尤其是B6对经之前紧张症有明显疗效，它能稳定情绪，协助睡眠中，使人精力充沛，并能减低腹部疼痛。香蕉中所含较多的B族维生素，痛经女性不妨多不吃一些。

当然，对于痛经无法减轻的女性，还应该及时到妇科就医。

本文来源：bsport官网入口-www.ahxybook.com